Chinchudo, alunado, mala onda, amargado?. ¡Púdrete!.
El mal humor, todos los tenemos.
Pero algunas personas lo tienen a diario. El jefe te hace enojar, los niños no dejan de pelear, un esposo quejoso, un tráfico atorado, las facturas siguen llegando, y la lista sigue.
Cualquiera de estas cosas y más, te puede poner de mal humor – si lo permites.
La buena noticia es que no tienes que seguir con ese mal humor. Puedes cambiarlo a pesar de los motivos, si te tomas unos minutos.
Te ayudo a cambiar tu estado de ánimo (sin alcohol) en tan sólo 5 minutos.
Respira
Respira profundo a través de la nariz, exhala por la boca.
Toma 10 respiraciones profundas y prolongadas para lograr que el oxigeno fluya a través de tu cuerpo y comienza a relajar tus músculos.
Siéntate con las piernas cruzadas en el suelo o acuéstate, si es posible. Continúa respirando profundamente.
Encuentra una idea feliz
Siempre me río de las personas que se dicen a si mismas: “piensa en algo lindo, piensa en algo lindo…”.
Pero les sirve.
Encuentra un lugar feliz, real o imaginario, e imagínalo en tu mente – los colores, los olores, todo sobre ese lugar. Céntrate allí por un minuto o dos mientras sigues respirando profundo.
Es una experiencia divertida.
Desprende una gratitud
Comienza con algo sencillo y obvio, como “Gracias a Dios, no tengo que vivir con mi jefe, lo puedo dejar en la oficina y lo siento por su esposa” o “Al fin, estoy en esta habitación con la puerta cerrada, por lo menos 5 minutos de paz”.
Cualquier cosa que funcione para ti, pero que sea un pensamiento positivo.
Cuanto más divertido llegue ese pensamiento optimista, más rápido vas a cambiar el estado de animo.
Yo pienso siempre: “Podría estar en la cárcel en un país extranjero”, o “Peor estar muerto”.
Siempre hay algo peor, estoy seguro.
Aniquilando el mal humor
Hazme caso, sigue los pasos anteriores, y repítelos cuantas veces sea necesario.
En unos momentos, a pesar de que las circunstancias no pueden cambiar, tu estado de ánimo lo hará.
Logra cambiar tus pensamientos, relájate y toma el control. Ya no permitirás que esa persona o situación en particular te arruine el día.
Cuestiones médicas
Si encuentras que estás deprimido o ansioso la mayor parte del tiempo y nada te ayuda a salir de ese estado, por favor busca la asesoría y/o consejo médico tan pronto como sea posible.
Puede haber algunas cuestiones que no has atendido plenamente en tu vida, o un desequilibrio químico en el que podrías beneficiarte con una medicación específica. No tengas miedo o vergüenza de buscar ayuda. Hay una vida mejor a la espera.
Respira profundo a través de la nariz, exhala por la boca.
Toma 10 respiraciones profundas y prolongadas para lograr que el oxigeno fluya a través de tu cuerpo y comienza a relajar tus músculos.
Siéntate con las piernas cruzadas en el suelo o acuéstate, si es posible. Continúa respirando profundamente.
Encuentra una idea feliz
Siempre me río de las personas que se dicen a si mismas: “piensa en algo lindo, piensa en algo lindo…”.
Pero les sirve.
Encuentra un lugar feliz, real o imaginario, e imagínalo en tu mente – los colores, los olores, todo sobre ese lugar. Céntrate allí por un minuto o dos mientras sigues respirando profundo.
Es una experiencia divertida.
Desprende una gratitud
Comienza con algo sencillo y obvio, como “Gracias a Dios, no tengo que vivir con mi jefe, lo puedo dejar en la oficina y lo siento por su esposa” o “Al fin, estoy en esta habitación con la puerta cerrada, por lo menos 5 minutos de paz”.
Cualquier cosa que funcione para ti, pero que sea un pensamiento positivo.
Cuanto más divertido llegue ese pensamiento optimista, más rápido vas a cambiar el estado de animo.
Yo pienso siempre: “Podría estar en la cárcel en un país extranjero”, o “Peor estar muerto”.
Siempre hay algo peor, estoy seguro.
Aniquilando el mal humor
Hazme caso, sigue los pasos anteriores, y repítelos cuantas veces sea necesario.
En unos momentos, a pesar de que las circunstancias no pueden cambiar, tu estado de ánimo lo hará.
Logra cambiar tus pensamientos, relájate y toma el control. Ya no permitirás que esa persona o situación en particular te arruine el día.
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Att:
Leander Rojas
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